Planes Alimenticios: "Plan reductor y Reductivo"

PLAN ALIMENTICIO DEPURATIVO Y REDUCTIVO DE SIETE DIAS

REGLA PRINCIPAL: Esta no es una dieta de hambre. No importa la cantidad que coma, lo importante es la calidad. Si tiene hambre, no tenga miedo, coma lo concerniente al dia que le corresponde, Una cucharadita de miel de abeja dos o tres veces por dia retira el hambre y la debilidad. Los alimentos escritos en cada dia son los que usted puede escoger para comer, no significa que tiene que comerse todos losque estan enlistados, mas bien son los que estan permitidos. coma solo para saciar su hambre.

PRIMER DIA:

Permitido comer como alimento fuerte : semillas secas (nuez, almendras, cacahuates, semillas de calabaza, ajonjoli, girasol, etc. Sin sal, sin azucar y de preferencia sin tostar. Comerlas con agua o jugo de frutas naturales. Coma uno o dos punos (o hasta llenar) de semillas secas dos o tres veces por dia.

Como alimento ligero: Frutas de la estacion: manzanas, uvas, mango, pera, platano, papaya, pina , limon, mandarina, guayaba,melon, sandia, ciruela pasa, etc.

Las frutas reductivas son: Toronja, naranjas, pina, ciruela pasa, mandarina, y papaya.

Las frutas mas desintoxicantes son: Limon, naranja, y Toronja.

Las frutas con mas azucares (para evitarse en caso de diabetes) son: platano, uva, mango,melon y sandia.

Para endulzar utilize miel de abeja natural.

Tomar de 4 a 8 vasos de agua destilada y purificada (segun la estatura)

SEGUNDO DIA: PERMITIDO COMER ADEMAS DE LO INCLUIDO EN EL 1ER DIA

Como alimento fuerte: Vegetales Cocidos (al vapopr o en agua), Viandas cocidas: papa, yuca, camote etc. Como alimento ligero: Ensalada de vegetales crudos: Tomate, lechuga, cebolla, acelgas, pepinos, espinacas, brocoli, repollo, remolacha, aderezado con limon, aceite de olivo y sal de mar.

TERCER DIA: PERMITIDO COMER ADEMAS DE LO INCLUIDO EN EL 1ER Y 2DO DIA.

Como alimento fuerte: Queso de soya (Tofu), requeson o queso cotagge. Como alimento ligero: Cereales calientes en agua o leche de Soya: arroz o avena cocido con leche de soya: trigo integral en pan, galletas o tortilla. Crema de maiz, Elote, Quesadillas de requeson, Sandwiches con tofu en pan integral o centeno.

CUARTO DIA: PERMITIDO ADEMAS DE TOLO LO INCLUIDO EN LOS DIAS 1ERO AL 3ERO.

LEGUMINOSAS: Frijol (habichuelas), lentejas, habas, chicharos, garbanzos, ejotes etc. Guisos: con aceite de semilla de uva o aceite de aguacate. Arroz guisado con vegetales. Huevos de patio al gusto

QUINTO DIA : ADEMAS DE TODO LO INCLUIDO EN LOS DIAS 1ER AL 4o.

Carnes Vegetales: de Soya o de gluten.

SEXTO DIA: ADEMAS DE TODO LO INCLUIDO EN LOS DIAS 1er AL 5o.

Champinones, setas, portobello, berenjenas.

SEPTIMO DIA: Ademas de todo lo permitido del 1er dia al 6o.

Pescado frito o cocido al vapor, o dorado a la parrilla. al mojo de ajo, con vegetales cocidos, estilo veracruzana o al gusto

INSTRUCCIONES:

EL PLAN ES ACUMULATIVO, ES DECIR, EL SEGUNDO DIA PUEDES COMER LO PERMITIDO EL PRIMERO Y LO DEL SEGUNDO, EL QUINTO DIA PUEDES COMER LO PERMITIDO DEL 1o, 2o,3o,4o, 5o,MAS NO SIGNIFICA QUE TE VAS A COMER TODO LO QUE ESTA ESCRITO.

Hay muchas opciones a escoger, escoje solo las que sean suficientes para saciar tu hambre, no es para que comas todo, esta dieta, te ayudara a bajar de peso y talla, al mismo tiempo que te desintoxica. Puedes hacerla una semana si, y una semana no, o bien una semana cada mes.

Referencia: http://www.drsilveriosalinas.com.mx